コース概要（わかりやすい内容）
期間：30日間
1日の練習時間：4時間（1日2セッション）
総トレーニング時間：100時間以上
ヨガスタイル：ハタヨガ＆アシュタンガヨガ
レベル：初心者～上級者
1日のヨガスケジュール
朝セッション – ハタヨガ（2時間）
穏やかで力強いハタヨガから一日をスタートします。
正しいポーズアライメント
柔軟性と筋力向上
プラーナーヤーマ（呼吸法）
瞑想とリラクゼーション
身体意識を高め、ストレスを軽減し、強い基礎を築きます。
夕方セッション – アシュタンガヨガ（2時間）
呼吸と動きを連動させたダイナミックなアシュタンガヨガを実践。
持久力と柔軟性の向上
全身トレーニング
集中力と規律の向上
朝の穏やかな練習との理想的なバランスを生み出します。
宿泊
Yoga Khajuraho の高級コテージまたはプレミアムルームに滞在：
静かで清潔な環境
伝統的な魅力とモダンな快適さ
カジュラホ寺院に近い立地
練習後に最適なリトリート空間
ヨガ食（料金に含まれる）
1日3回のベジタリアン食（朝・昼・夕）
季節の新鮮な地元食材を使用
ヨガ実践と消化をサポートする栄養バランス食
心身を整えるクリーンな食事
週休
毎週日曜日（合計4日間）
カジュラホ寺院観光
休息・リフレクション
個人時間や瞑想
心身のバランスを保ち、疲労を防ぎます。
このコースを選ぶ理由
筋力とリラクゼーションのバランスの取れたプログラム
経験豊富なヨガ講師による個別指導
高級宿泊と健康的な食事込み
静かでスピリチュアルな環境
すべてのレベルに対応
基礎を築きたい方から、実践を深めたい方まで、総合的なウェルビーイングをサポートします。
ツアー料金 - ホテル宿泊費＋全食事＋ヨガコース - USD 2,150
料金に含まれるもの：
30日間ヨガコース（100時間以上）
高級宿泊（29泊）
1日3回のベジタリアン食
ヨガマットおよび基本プロップス
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公式サイト
https://www.asahiindiatours.com/
LINE相談・予約
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Email
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旅行サポート
在インド日本国大使館
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